5 компонентов БАДов для красоты, реклама которых обещает больше, чем показывают исследования

Мода капризна и переменчива. Популярными могли быть брови тоненькие, как ниточка, а могли — густые и широкие. В эпоху Возрождения женщины вообще выщипывали их полностью как у Мона Лизы. Губы тоже переживали десятки модных тенденций - узкие, пухлые, бантиком, сердечком... Да что там говорить - практически каждая деталь внешности в разные времена становилась объектом модных экспериментов.

Но есть одна вещь, которая не была модной никогда. Морщины.

Во все времена женщины пытались отсрочить появление признаков старения. В ход шли травяные притирания, масла, маски, компрессы, массажи и десятки других средств. Сегодня возможностей для этого стало намного больше. Косметология предлагает химические пилинги, лазеры, ультразвук, инъекции, филлеры и хирургическую подтяжку лица. Казалось бы, чего еще можно пожелать? Конечно же, “волшебную” таблетку.

Индустрия добавок просто не могла остаться в стороне от женский чаяний. Сам рынок добавок для красоты занимает немного, всего около 3% от всей мировой индустрии БАДов. Но именно на эти 3% приходится львиная доля самой агрессивной и "инстаграмной" рекламы, завышенных цен и псевдонаучных обещаний.

Эмоциональность женщин, их восприимчивость и желание в любом возрасте быть красивой позволяют маркетологам манипулировать слабым полом, создавая спрос на продукцию, которая очень часто обладает “омолаживающими” свойствами только в рекламных текстах. Или же если и имеет эффект, то гораздо более скромный по сравнению с описаниями в карточке товара.

В этой статье мы разберем 5 самых популярных компонентов «добавок молодости», которые реклама превратила в символ борьбы со старением, и посмотрим, что на самом деле можно ожидать от их приема — если опираться не на рекламные обещания, а на результаты научных исследований.

В природе не существует отдельного нутриента «для красоты». Нельзя принять капсулу, которая «знает», что ей нужно разгладить морщинку у внешнего уголка глаза или придать блеск волосам.

Любой компонент БАДа — витамин, минерал или растительный экстракт — это молекулярный «инструмент», который наш организм использует для решения своих приоритетных задач. И это не “убрать носогубную складку” или “сделать крепкими ноготки”. Для организма это не жизненно важная задача. Наладить энергетический обмен в клетках, работу нервной системы или подстегнуть иммунитет - вот чем озабочена наша система жизнеобеспечения. Косметический эффект — если он и проявляется — это всегда побочный результат того, что наш организм стал работать чуть более слаженно. «Элементы красоты» напрямую зависят от тысяч скрытых процессов, протекающих незаметно, в отличие от старения:

То есть влияние нутриентов на внешность - лишь следствие внутренних процессов. И БАДы не обязаны стирать десяток лет с лица или заменять косметолога. А вот если ждать не чуда, а реальных, пусть и умеренных изменений, результат вполне способен оправдать ожидания. Ведь ощущение более ухоженной, свежей и здоровой внешности складывается не из волшебных превращений, а из множества небольших улучшений.

Если вы следите за трендами «анти-эйдж» добавок, то наверняка слышали об NMN. По сути, это «усложненная» форма обычного витамина B3 (никотинамида), которая постоянно образуется в нашем организме и без добавок.

NMN участвует во многих внутренних процессах, но главное, за что “уцепились” ученые - эта молекула является строительным материалом для NAD⁺, кофермента, критически важного для производства клеточной энергии и работы сиртуинов — белков, которые, как принято считать, «ремонтируют» поврежденную ДНК и замедляют старение.

Пока NAD⁺ достаточно - все хорошо. Но с возрастом количество NAD⁺ постепенно уменьшается, и ученые предполагают, что это одна из причин возрастных изменений - клетка «задыхается» без энергии, ремонтные системы ломаются, и появляются признаки старости - морщины, дряблость и усталость кожи.

Отсюда родилась простая идея - если дать организму больше «строительного материала», он произведет больше NAD⁺, клетки начнут работать эффективнее, а значит, и старение должно замедлиться.

“Активация генов долголетия”, “молодая кожа без инъекций”, “мощный геропротектор” - это рекламные слоганы. А что по факту?

Если человек принимает NMN, уровень NAD⁺ действительно повышается. В разных исследованиях — примерно на 30–40% уже через два месяца приема¹. А вот дальнейшее “омоложение” - только область предположений и догадок. Повышение уровня NAD⁺ не означает автоматически, что кожа станет моложе.

Надо сказать, что ученых вообще мало волнует влияние нутриентов на внешность. Большинство исследований NMN фокусируются на метаболизме, чувствительности к инсулину и мышечной выносливости (и результат весьма положительный). Но в этих работах нет никаких данных о том, были ли изменения в упругости кожи или разглаживании морщин. То, что полученный NAD⁺ пойдет на пользу мозгу, сердцу или мышцам - безусловно. Но сколько достанется коже, “крайней в очереди”, вопрос открытый.

Задача глутатиона — нейтрализовывать свободные радикалы и продукты распада. Он “жертвует” свою электронную активность, чтобы обезвредить агрессивные молекулы, повреждающие клетки, и помогает печени перерабатывать токсины. Такая своеобразная встроенная в тело “система химчистки”. Наш организм сам синтезирует этот трипептид из аминокислот цистеина, глицина и глутаминовой кислоты.

Уровень собственного глутатиона может снижаться из-за хронического стресса, болезней, недостатка сна, курения, дефицита питательных веществ и, конечно, возраста. Поэтому идея добавить глутатион извне, чтобы усилить антиоксидантную защиту и тем самым замедлить возрастные изменения, в принципе логична. Но в маркетинге эту функцию довели до абсолюта - «глутатион очистит вас изнутри, выведет все шлаки, и кожа засияет».

В бьюти-индустрии, особенно в Азии, глутатион продвигают как средство для придания коже фарфорового оттенка, эффекта осветления, устранения пигментации и «детокса кожи». У науки есть несколько возражений:

Ветеран бьюти-индустрии, чей культ поддерживается десятилетиями - биотин (витамин B7, или витамин H). Он не является каким-то особенным косметическим компонентом, и главная его работа вообще никак не связана с красотой. Биотин входит в состав ферментов, которые участвуют в обмене жиров, углеводов и некоторых аминокислот. Проще говоря, он помогает клеткам извлекать энергию из пищи и синтезировать необходимые организму вещества.

Реклама же придает биотину мифическое значение из-за того, что биотин участвует в синтезе кератина — основного белка, из которого состоят наши волосы и ногти. Логика маркетинга кажется железной - больше биотина = больше кератина = роскошная шевелюра. Но в организме все устроено иначе.

Дефицит биотина действительно приводит к дерматитам и выпадению волос, но это крайне редкое состояние у человека, который ест разнообразно. У большинства людей уровень биотина в норме. А если дефицита нет, прием дополнительных доз никак не заставит волосы расти быстрее или гуще - лишнее просто выведется с мочой.

Все исследования единодушны - если улучшения от приема добавки и наблюдались³, то либо у пациентов с установленной нехваткой биотина, либо в составе многокомпонентных комплексов, где невозможно понять, какой именно ингредиент сработал (про биотин и другие средства от выпадения волос мы подробно уже рассказывали в своем материале).

На концах наших хромосом есть защитные колпачки - теломеры (их часто сравнивают с пластиковыми наконечниками на шнурках). Каждый раз, когда клетка делится, теломера немного укорачивается. Когда она становится совсем короткой, клетка умирает или превращается в «зомби-клетку», вызывая в том числе дряблость кожи и морщины. Фермент теломераза способен достраивать концы теломеры обратно⁴.

Из этого открытия родилась идея - создать добавку, которая «включает» теломеразу, чтобы вечно сохранять молодость клеток. В качестве сырья для таких БАДов используют экстракты растений, чаще всего — производные корня астрагала, прошедшие сложную экстракцию. Цена на такие добавки просто зашкаливает - в Москве ТА-65, самую известную добавку с теломеразой, предлагают по 120 000 рублей.

У взрослых людей высокая активность теломеразы проявляется лишь в стволовых клетках, половых клетках и некоторых других тканях, которым необходимо постоянно обновляться. А в остальных - “не включается”. Почему же природа лишила нас этого механизма “вечного омоложения”?

Потому что именно этим могут пользоваться раковые клетки. По разным оценкам, около 85–90% всех злокачественных опухолей активируют теломеразу и получают способность делиться бесконечно, игнорируя “сигнал о смерти”. Поэтому ученые опасаются, что искусственная и бесконтрольная активация теломеразы с помощью капсул из маркетплейса может стать стимуляцией потенциально атипичных клеток. Проще говоря, в попытках разгладить морщины можно случайно «разбудить» опухолевый процесс.

Изучение теломеразы продолжается, долгосрочных клинических испытаний о связке “теломераза/раковая опухоль” еще нет (есть только предположения), но пока вердикт науки такой: “отсутствие функциональных улучшений ставит под сомнение целесообразность активации теломеразы как самостоятельной стратегии борьбы со старением”⁵.

“Для красоты” кремний (silicon) интересен тем, что он участвует в формировании соединительной ткани, влияет на синтез коллагена и эластина. В экспериментах на клетках и животных было обнаружено, что недостаток кремния способен нарушать образование коллагеновых волокон. Отсюда и возникла гипотеза, что дополнительный прием кремния может поддерживать здоровье кожи. Однако одно дело — пробирки в лаборатории, и совсем другое — живой человек.

Несмотря на огромную популярность кремния в косметических добавках и броские слоганы об идеальной коже, большинство исследований посвящено вовсе не влиянию на внешность, а здоровью костной ткани. Есть, например, данные, что у людей с более высоким потреблением кремния может быть выше минеральная плотность костей, особенно у женщин в постменопаузе.

А вот доказательств выраженного омолаживающего эффекта для кожи значительно меньше. В одном из наиболее известных исследований⁶ женщины с признаками фотостарения принимали биодоступную форму кремния (ch-OSA) в течение 20 недель. Шероховатость кожи уменьшилась на 8–19%, а хрупкость ногтей и волос снизилась по сравнению с плацебо. Но во-первых, в исследовании речь идет о точной запатентованной молекуле. А во-вторых, количество участников (всего 50 женщин) не позволяет делать далеко идущие выводы о пользе кремния.

А вот риски от поступления кремниевых соединений выше разумных пределов вполне реальны - раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта, тошнота и диспепсия. Организм просто не способен усвоить больше положенного биологического лимита, все лишнее не превратится в идеальную кожу, а создаст опасную нагрузку на выделительные органы.

Ни один компонент, о котором мы говорили, нельзя назвать бесполезным. NMN действительно повышает уровень NAD⁺. Глутатион — важнейший антиоксидант организма. Биотин необходим для нормального обмена веществ. Кремний участвует в формировании соединительной ткани. Теломераза вообще считается одним из самых интересных направлений современной геронтологии.

Проблема не в самих веществах. Проблема в том, что между словами «участвует», «может влиять», «изучается» и рекламными обещаниями «омолаживает», «разглаживает морщины», «останавливает старение» лежит огромная дистанция.

Любую рекламу — будь то кроссовки, йогурты или антивозрастные добавки — необходимо воспринимать с долей здорового скепсиса. Особенно когда речь идет о продукции, которая напрямую вмешивается в биохимию нашего организма. Ведь по большому счету, кого будут волновать мимические морщины или секущиеся кончики, если из-за бесконтрольного приема сомнительных мегадоз или тяжелых минералов начнут давать сбой почки или печень?

Индустрия БАДов умело играет на женском стремлении сохранить молодость, и весь этот огромный рынок можно разделить на три четкие категории:

Морщины можно скорректировать. Выпадение волос тоже можно лечить. А вот восстановить здоровье после неудачных экспериментов с сомнительными добавками бывает гораздо сложнее.

Поэтому, выбирая любой БАД — не только «для красоты», — подходите к надписям на этикетках с критическим мышлением. Изучайте независимую информацию и вооружайтесь проверенными фактами. Будьте здоровы!

¹ Frontiers in Nutrition: Пероральный прием никотинамидмононуклеотида безопасен и эффективно повышает уровень никотинамидадениндинуклеотида в крови у здоровых людей
² IJDVL: Глутатион как средство для осветления кожи: факты, мифы, доказательства и спорные вопросы
³ MDPI: Эффективность добавок биотина для роста волос у пациентов с алопецией: систематический обзор
⁴ PMC: Активатор теломеразы природного происхождения удлиняет теломеры у человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование
⁵ Springer Nature: Влияние TA-65 на длину теломер, функциональные результаты и воспаление: систематический обзор и метаанализ
⁶ JAAD: Влияние перорального приема стабилизированной холином ортокремниевой кислоты на кожу, ногти и волосы у женщин с фотоповрежденной кожей лица