Те, кто ищут короткую дорогу к силе и внушительным бицепсам, обычно первым делом заглядывают в раздел маркетплейсов “Анаболики и стероиды”, например, на OZON. Сразу скажем - продавцы спортпита и добавок откровенно злоупотребляют терминологией:
Покупка на “серых” сайтах анаболических стероидов и многих SARM's, в составе которых есть сильнодействующие вещества, - рискованное занятие, так как и распространение, и хранение таких препаратов попадает под статью 234 УК РФ2 и подразумевает уголовную ответственность, хотя сам покупатель об этом может и не догадываться.
Тестостероновые бустеры такой опасности не представляют. Но действительно ли они “разгоняют” тестостерон? Можно ли с их помощью нарастить мышцы, укрепить либидо и стать таким бруталом, как уверяет реклама?
- настоящие анаболические стероиды не продаются легально на маркетплейсах и без рецепта (например, метандиенон или, по-простому, “метан”)
- SARM's (их еще называют “безопасные стероиды”) в большинстве своем находятся в “серой зоне” законодательства, и многие из них - в списке запрещенных веществ WADA, РУСАДА и Министерства спорта РФ1 (например, остарин).
- тестостероновые бустеры обычно состоят из нескольких компонентов, львиная доля которых вообще не обладает анаболическими свойствами.
Покупка на “серых” сайтах анаболических стероидов и многих SARM's, в составе которых есть сильнодействующие вещества, - рискованное занятие, так как и распространение, и хранение таких препаратов попадает под статью 234 УК РФ2 и подразумевает уголовную ответственность, хотя сам покупатель об этом может и не догадываться.
Тестостероновые бустеры такой опасности не представляют. Но действительно ли они “разгоняют” тестостерон? Можно ли с их помощью нарастить мышцы, укрепить либидо и стать таким бруталом, как уверяет реклама?
Избыток и нехватка тестостерона
Мнение, что тестостерон - это сразу гора мышц, не верное. Да, это анаболический гормон, и он дает сигнал телу строить мышцы. Но много ли настроит такой “прораб”, если у него не будет блоков и кирпичей (то есть белка), цемента (углеводов) и чертежей (правильных тренировок)?
Тестостерон ведь не сам по себе раздувает бицепсы - он помогает белку встраиваться в мышцы (и они растут), делает кости плотнее (и можно дольше пахать в зале), участвует в метаболизме, чтобы организм использовал жир в качестве топлива, ну и в принципе отвечает за все, что мы считаем мужским - тембр голоса, рост волос на лице, половое влечение, настроение и уверенность в себе.
Правда ли, что чем больше тестостерона, тем "брутальней"?
Если гормона много, это не значит, что и мужчина будет “больше”. Если бы все было так просто, вокруг были бы сплошные призеры бодибилдинга или Халки с диким уровнем тестостерона. Но на деле избыток гормона не превращает мужчину автоматически в гору мышц или супермачо.
Организм работает логично: при поступлении гормона “извне” или слишком большом количестве тестостерона он начинает "сбавлять обороты", частично или полностью подавляя собственное производство. Так, например, после приема стероидов часто возникает необходимость в послекурсовой терапии, чтобы заново запустить “свою” выработку гормона, ведь остановка собственного синтеза может привести в атрофии яичек.
Избыточный уровень тестостерона также может повышать риск сердечных приступов3, снижать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и повышать "плохой" (ЛПНП), приводить к немотивированной агрессии4 (есть даже термин “стероидная ярость”), временному или постоянному бесплодию5.
И, что интересно, к появлению груди (гинекомастия). Да, обычно это приписывают низкому уровню тестостерона. Но при излишнем “мужском” гормоне тело, пытаясь вернуть равновесие, с помощью специального фермента ароматазы начинает превращать тестостерон в женский гормон эстроген. И у мужчины растет ткань молочных желез (не просто жировая ткань, а именно железистая, которая может быть твердой и болезненной). Без медицинского вмешательства избавиться от гинекомастии бывает очень сложно.
Недостаток тестостерона
Когда же тестостерона мало, мужчина почувствует это довольно быстро - падает энергия, либидо превращается в “ну, может, потом”, мышцы неохотно растут даже после изнурительных тренировок, а живот наоборот округляется.
Все это, конечно, может случиться и без всякого гормонального дефицита - стресс, недосып, переутомление на работе, лишний вес, болезни щитовидки или даже банальное злоупотребление фастфудом могут дать очень похожие симптомы. Но если упадок сил, проблемы со сном и интимной жизнью держатся не день и не неделю, а месяцами, то лучше сдать анализы.
Но сдать анализ и посмотреть, что там с тестостероном, вот так просто, как, например, на витамин D, невозможно. Есть и общий тестостерон, и связанный, и свободный. И еще много всего, что только в комплексе даст полную картину (альбумин, пролактин, ЛГ и т.д.). В общем, этот вопрос точно лучше оставить врачам. И если врач действительно диагностирует гипогонадизм (патологически низкий уровень тестостерона), он назначит заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Тестостерон будут вводить напрямую под медицинским контролем, в виде инъекций, геля или имплантов, строго подбирая дозировку и схему.
В общем, и избыток, и дефицит тестостерона одинаково проблемны, а самостоятельные эксперименты с гормональной системой - одна из самых больших ошибок. Организм - очень тонко настроенный механизм, и лишние вмешательства могут нарушить его баланс.
Если же нет каких-либо заболеваний, поддерживать тестостерон на нормальном уровне помогают вполне базовые вещи - полноценное питание, достаточный сон (именно во сне синтезируется значительная часть гормона) и регулярные физические нагрузки. ЗОЖ и спорт уже сами по себе стимулируют естественную выработку тестостерона.
А вот слегка подстегнуть собственные резервы могут тестостероновые бустеры. Не вместо организма, а вместе с ним.
Бустеры тестостерона - почему работают не так, как в рекламе
Тестобустеры - это добавки, которые, в отличие от анаболиков, состоят из натуральных компонентов (растительные экстракты, минералы, витамины, аминокислоты). Их цель - не заменить гормоны, а стимулировать естественную выработку тестостерона организмом. Гипотетически, они должны помогать мужскому телу работать "на полную мощность" и устранять факторы, которые мешают нормальной выработке гормона.
Это в теории. По факту, гарантировать такой эффект тестобустеров не могут ни производители, ни ученые. И причин, почему на практике все может пойти не так, хватает.
Во-первых - это все еще не доказанная клиническая медицина. Многие растительные компоненты до сих пор на стадии изучения, а тем более их сочетание с другими веществами.
Во-вторых, много зависит от индивидуальных особенностей организма - метаболизм, какие-либо заболевания, рацион, физнагрузка и так далее. Даже генетика влияет - у африканцев, например, уровень тестостерона в принципе выше, чем у тех же японцев.
И третье, самое больное - интерпретация исследований. Очень часто в рекламе подается лишь та информация, которая выгодна продавцам, и ни слова о том, что большинство положительных результатов экспериментов было зафиксировано в:
- исследованиях на животных, а не на людях: В опытах на крысах, например, D-аспарагиновая кислота (DAA) увеличивала тестостерон в крови в два-три раза6. Отличный результат, который “пошел в народ”. Но при этом практически не озвучивается, что в серьезном рандомизированном контролируемом исследовании с мужчинами, которые усиленно тренируются, прием DAA в течение трех месяцев никак не поднял гормоны и не дал прироста мышц, а некоторые показатели даже ухудшились7.
- исследованиях на больных, а не на здоровых: Почти все эксперименты на людях, где были впечатляющие результаты, проводились на участниках с изначально низким уровнем тестостерона. Да, у них прием все той же DАА может повысить уровень гормона на 30-40%. И эти цифры часто встречаются в интернете8. Но обычно - без упоминания о том, что у здоровых и тренированных такого эффекта не будет.
Мало того, у самих людей, которые обращаются к тестобустерам, цели тоже разные. Один хочет получить рельеф, подсушиться или выжать максимум на тренировках. Другой - вернуть страсть в постели. Третий - подлатать здоровье и поднять тонус, потому что возраст уже берет свое. А есть и те, кто просто принимает такие добавки “для профилактики”.
Если цели разные, то логично, что и состав таких добавок будет собран из компонентов именно под эти задачи - где-то для зала, где-то для либидо, а где-то просто для “общего мужского тонуса”. На практике с этим беда. Состав активных веществ в бустерах чаще всего похож на винегрет, в котором смешано все подряд. И чтобы хотя бы примерно понять, в какую сторону может сместиться эффект конкретного бустера, нам остается довольно условно распределить компоненты по направлениям действия - какие активные вещества дают неплохой потенциал для тренировок, какие ближе к либидо, чем к штанге, а какие - про общее “мужское” оздоровление.
Неплохой потенциал для тренировок
Что бы ни обещала реклама, эти добавки не будут напрямую повышать уровень тестостерона, если он и так в норме. Работают бустеры косвенно:
- как стимуляторы и энергетики. По сути, позволяют работать в зале на максимум, а это уже само по себе отличный стимул для мышц. Экстракт плодов гуараны содержит много кофеина, помогает выжать из себя больше повторений или дольше не сдаваться на кардио. Схожим образом работают катехины из экстракта зеленого чая.
- как поддержка гормонального фона. В основном, это D-аспарагиновая кислота (DAA) и цинк. Считается, что DAA может стимулировать выработку гормонов, которые дают сигнал яичкам производить больше тестостерона. Но эффект обычно краткосрочный и, как мы уже говорили, работает на тех, у кого уровень тестостерона изначально был низкий. Без цинка же тело просто не сможет нормально работать - цинк участвует в производстве сотен ферментов, в том числе и тех, что отвечают за выработку тестостерона. У спортсменов дефицит цинка не редкость, и восполнение его уровня нормализует гормональный фон. Если же дефицита нет, то и эффекта не будет.
- как адаптогены. Самый распространенный компонент бустеров - экстракт левзеи - снижает усталость (тренироваться можно дольше и жестче, не чувствуя себя "выжатым лимоном") и участвует в росте мышц - то, что прием левзеи при силовых нагрузках стимулирует синтез белка сильнее, чем только силовые упражнения, подтверждено исследованиями9.
- как усилители кровотока и пампа. Больше крови - больше кислорода и питательных веществ во время тренировки. Аминокислота L-аргинин в организме превращается в оксид азота, который, в свою очередь, расширяет сосуды. Это помогает выносливости и позволяет дольше тренироваться, но на уровень тестостерона L-аргинин практически не влияет.
- как жиросжигатели. Эти компоненты больше работают на "сушку" и рельеф. Экстракт плодов померанца (синефрин в его составе) разгоняет метаболизм и стимулирует организм эффективнее сжигать жир - в итоге больше энергии и лучше "просушка". Экстракт листа форсколии действует через другие механизмы - активирует вещества, которые помогают расщеплять жировые клетки и влияют на композицию тела, то есть тоже больше работает на рельеф, чем на гормоны.
В общем, большинство из компонентов - это не прямые бустеры тестостерона. И на рост мышечной массы они влияют косвенно, в отличие от протеина и креатина (у нас есть подробные материалы и про протеин, и про креатин). Но среди тестобустеров есть еще вещество экдистерон и комплексы ZMA, которые обладают хорошим потенциалом для спорта и восстановления, пользуются большой популярностью и заслуживают отдельного внимания.
Экдистерон
Экдистерон - интересное вещество с хорошей перспективой, которое, в отличие от многих других компонентов бустеров, действительно может иметь анаболический эффект. Экдистерон напрямую влияет на синтез белка и способен увеличивать мышечную массу и силу, но без влияния на гормональный фон человека. Это его ключевое отличие от синтетических анаболических стероидов, можно сказать, “природный эквивалент”, но без побочек. Содержится он, кстати, и в левзее сафлоровидной, о которой мы говорили ранее.
В экспериментах на грызунах и клеточных культурах экдистерон оказался даже мощнее дианабола (метандростенолона) по эффекту на мышечный рост10. Последний - легендарный стероид 60-70-х, который до сих пор нелегально применяют отдельные отчаянные любители “быстрых результатов” для большого прироста мышечной массы в кратчайшие сроки. Цена вопроса - разрушение печени, гормональной системы и здоровья в целом. Экдистерон же обещает результаты без “темной стороны” дианабола.
Исследования на людях (молодых тренирующихся мужчинах) подтвердили эффект экдистерона - выраженный прирост мышечной массы, при этом повышения биомаркеров гепатотоксичности или почечной токсичности не наблюдалось11.
После таких исследований Всемирное антидопинговое агентство (WADA) обратило на экдистерон свое внимание и внесло его в свой список для мониторинга. Это значит, что пока он не запрещен, но за ним внимательно следят. Если будут новые данные о его слишком сильном анаболическом эффекте или о побочках, экдистерон могут внести в список запрещенных препаратов. Пока что его нет ни в списке WADA, ни в списке РУСАДА.
ZMA
ZMA - аббревиатура от Zinc Magnesium Aspartate (аспартат цинка и магния), и это не просто название, а зарегистрированная торговая марка. Патент на ZMA принадлежит конкретной компании SNAC System, которая использует точную формулу: цинк (в форме монометионина и аспартата), магний (в форме аспартата) и витамин B6 (в форме пиридоксина).
Другие производители могут использовать такое название, но только если покупают лицензию. Все остальное - это просто имитация и подделка, возможно, качественная, но незаконная с точки зрения международного и патентного права. Чтобы не стать нарушителем, многие производители берут похожие названия, например, "ZMA-комплекс" или "ZMA-формула".
Но производители, работающие без лицензии, чаще всего и не дублируют состав “настоящего” ZMA - они добавляют другие компоненты или используют другие формы активных веществ. Иногда это цитраты, а иногда - более дешевые формы, например, оксид или сульфат, которые усваиваются хуже.
Если производитель использует цитраты или добавляет пиперин - это не значит, что добавка хуже. Возможно, она будет так же эффективна. Но надо понимать, что такой комплекс ZMA - уже другой продукт, не тот, что был в знаменитых исследованиях.
С исследованиями, кстати, не так уж все гладко и у “настоящего” ZMA. Самые первые работы были проведены на футболистах и показали значительный рост уровня тестостерона и мышечной силы у спортсменов. Отличный эффект был широко разрекламирован, но было одно “но” - исследования финансировались компанией-производителем.
Более поздние, независимые исследования не смогли подтвердить эти результаты. Большинство из них12 не выявило прямого влияния ZMA на повышение уровня тестостерона и прирост мышечной массы у мужчин. Уточним еще раз - не выявило у здоровых людей, с изначально нормальным уровнем тестостерона, цинка, магния и витамина В.
Если же есть подозрение, что в организме не хватает этих базовых веществ (что не редкость при нагрузках), то ZMA - вполне рабочий вариант. Он поможет восполнить возможный дефицит и укрепить "фундамент", чтобы можно было выжимать максимум из тренировок.
Когда тестобустеры ближе к спальне, чем к штанге
Далеко не все компоненты из тестостероновых бустеров вообще имеют отношение к спорту. Некоторые больше заточены под “романтический настрой”, чем под прогресс в жиме лежа. Это нормально, просто нужно понимать, что - для роста мышц, а что - для стимуляции сексуальной функции. Активные вещества из этой группы точно также работают не с гормонами напрямую, а с нервной системой, настроением и кровотоком:
- Эврикома (Тонгкат Али). Его эффективность для улучшения эректильной функции и повышения либидо подтверждена клиническими испытаниями13 и отечественных ученых, и зарубежных. Вдобавок, эврикома помогает организму справляться со стрессом, снижая уровень гормона кортизола. А когда кортизол падает, тестостерону легче поддерживать нормальную планку. Исследования показывают, что у мужчин, подверженных стрессу, при приеме эврикомы кортизол может снизиться на 16%, а тестостерон вырасти на 37% 14(про Тонгкат Али и добавки с ним у нас есть отдельный материал).
- Мака перуанская. До анаболического эффекта ей далеко. В большей степени она влияет на нейромедиаторы (дофамин, серотонин), которые отвечают за сексуальное влечение. И все же, несмотря на отдельные исследования, подтверждающие влияние маки на либидо, большинство из них отмечает, что “на сегодняшний день утверждения о пользе маки для здоровья не могут быть полностью подтверждены с научной точки зрения”15
- Экстракт пажитника. Большая часть исследований показывает, что эффект пажитника сильнее проявляется на либидо, но это один из немногих компонентов, у которых зафиксированы положительные результаты и по влиянию на уровни общего и свободного тестостерона, а также по мышечной силе и анаболической активности16.
- Йохимбин. Мощный компонент, который помогает с эректильной функцией17, так как улучшает кровоток, и может использоваться для жиросжигания. Но принимать его нужно с осторожностью из-за побочных эффектов - он может вызывать тревожность, бессонницу и тахикардию. Из-за опасных побочек он запрещен во многих странах, а в России и странах ЕАЭС его нельзя использовать в составе однокомпонентных биологически активных добавок (в составе комплекса запрета нет)18. Влияние йохимбина на тестостерон не подтверждено.
- Трибулус. Имеет доказанное19 влияние именно на либидо - эффект идет через стимуляцию половых рецепторов в мозге и повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который “дает команду” яичкам работать активнее. Исследования влияния трибулуса на мужской гормон противоречивы, и некоторые показали весомое снижение уровня тестостерона20 при приеме трибулуса. В составе БАДов он вообще запрещен - об этом мы рассказывали в своем материале.
Общее мужское оздоровление
В составе бустеров довольно часто можно встретить знакомую основу - витамины С, Е и группы В. Это базовый набор антиоксидантов и “подпитка” обменных процессов. К этой базе иногда добавляют витамин D3 (холекальциферол). Это неплохо - взаимосвязь витамина Д и значительным повышением тестостерона клинически подтверждена21. Опять таки, работает это только при дефиците витамина, но в наших широтах мало кто может похвастаться стабильной нормой Д3 (интересные данные о витамине D тоже есть в нашем материале).
Адаптогены в бустерах, например, экстракт женьшеня, не влияют на тестостерон напрямую, но их общее тонизирующее действие помогает поддерживать организм в рабочем состоянии. С осторожностью надо отнестись к добавкам, в составе которых есть ашваганда - этот адаптоген действительно может повышать уровень “мужского” гормона, но запрещен для использования в БАДах (почему - мы уже рассказывали в своей статье).
Еще один частый компонент - экстракт черного перца (пиперин), который сам по себе тестостерон не поднимает, но улучшает усвоение других веществ. В том числе витаминов и растительных экстрактов. Так что его присутствие в составе - скорее знак, что продукт сделали с головой.
А вот диоскорея и дикий ямс в тестобустерах - больше для маркетинга, чем для реальной пользы, несмотря на то, что содержат диосгенин, предшественник стероидных гормонов. Но в тестостерон он превращается только в лаборатории, а никак не в человеческом организме. Так что такие компоненты вреда не причинят, но и переплачивать за них не стоит.
Ну вот мы и разобрались, из чего чаще всего делают бустеры тестостерона. Теперь хотя бы примерно понятно, что выбирать компоненты надо, ориентируясь на свои цели. И если в составе мака, трибулус или эврикома с пиперином, то ждать от этого набора можно “романтический” настрой, а не “растущую бицуху”.
Главное - не рисковать и все проверить. Рынок БАДов и спортпита пока далек от идеала, и в продаже, особенно онлайн, встречается еще всякое - от банальных примесей и “пустышек” до плесени, патогенных микроорганизмов и “запрещенки”, с которой можно легко попасть в неприятную историю. А фраза “незнание не освобождает от ответственности” актуальна и здесь - желание улучшить форму или интимную жизнь может закончиться не результатом в зале, а общением с органами.
Поэтому лучший способ себя обезопасить – это брать добавки только с СГР (спортпит тоже должен быть в госреестре!). СГР подтверждает, что продукт прошел санитарно-гигиенические испытания, безопасен и в капсуле действительно то, что написано на этикетке, а не сюрпризы из подпольной лаборатории. Тогда и бустеры будут работать во благо, а не превращаться в источник проблем.
Будьте здоровы!
Хотите обсудить эту статью с экспертами и другими читателями? Ссылка на пост по данной статье, где вы можете задать вопросы по статье или оставить свои комментарии.
Поддерживайте нашу работу подпиской на наши соцсети и лайками, присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу, где вы найдете свежие новости проекта, последние результаты проверок, а также разбор и обсуждение их с экспертами, делитесь информацией о проекте “Не рискуй. Проверь!” с вашими друзьями и близкими, ведь мы трудимся для того, чтобы вы были уверены в качестве добавки, которую покупаете.
Поддерживайте нашу работу подпиской на наши соцсети и лайками, присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу, где вы найдете свежие новости проекта, последние результаты проверок, а также разбор и обсуждение их с экспертами, делитесь информацией о проекте “Не рискуй. Проверь!” с вашими друзьями и близкими, ведь мы трудимся для того, чтобы вы были уверены в качестве добавки, которую покупаете.
Проект "Не рискуй. Проверь" не занимается рекламой или продажей БАДов. Упомянутые в статье препараты приведены исключительно в качестве примеров и не являются рекомендацией к их приобретению.
1 Приказ Министерства спорта РФ от 24 ноября 2023 г. № 878 "Об утверждении перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте"
2 Постановление Правительства РФ от 29 декабря 2007 г. N 964 "Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей Уголовного кодекса Российской Федерации, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей статьи 234 Уголовного кодекса Российской Федерации"
3 Справочник MSD: Анаболические стероиды
4 PNAS: Тестостерон вызывает как просоциальное, так и антисоциальное поведение, повышающее статус у мужчин.
5 TAU: Экзогенный тестостерон: предотвратимая причина мужского бесплодия
6 PubMed: Участие D-аспарагиновой кислоты в синтезе тестостерона в семенниках крыс
7 PMC: Влияние добавок d-аспарагиновой кислоты на мужчин, тренирующихся с отягощениями, в течение трехмесячного периода тренировок: рандомизированное контролируемое исследование
8 Verywellhealth: Какую функцию выполняет D-аспарагиновая кислота в организме?
9 PMC: Острые и хронические эффекты добавок с экстрактами левзеи сафлоровидной и родиолы розовой в сочетании с силовыми упражнениями на синтез мышечного белка и механическую силу у крыс
10 German Sport University Cologne: Экдистероиды: новый класс анаболических агентов?
11 PubMed: Экдистероиды как нетрадиционные анаболические агенты: повышение производительности за счет добавления экдистерона в организм человека
12 Springer Nature: Уровень тестостерона в сыворотке и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высокой дозы цинковой добавки
13 Журнал «Экспериментальная и клиническая урология»: Опыт применения препарата природного происхождения (Тонгкат Али Платинум) в лечении эректильной дисфункции
14 PubMed: Влияние Тонгката Али на гормоны стресса и психологическое состояние людей, находящихся в состоянии умеренного стресса
15 PubMed: Оправдана ли шумиха вокруг утверждений о пользе маки (Lepidium meyenii Walp.) для репродуктивного здоровья?
16 PMC: Положительное влияние добавок гликозидов пажитника на мужчин во время силовых тренировок: рандомизированное контролируемое пилотное исследование
17 The Journal of Urology: Йохимбин при эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований
18 Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к продукции (товарам), подлежащей санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), Приложение №6
19 NLM: Tribulus terrestris для лечения сексуальной дисфункции у женщин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование
20 Journal of Human Kinetics volume 13:Ergogenic effects of Tribulus terrestris supplementation in men
21 Thieme: Влияние приема витамина D на уровень тестостерона у мужчин
2 Постановление Правительства РФ от 29 декабря 2007 г. N 964 "Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей Уголовного кодекса Российской Федерации, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей статьи 234 Уголовного кодекса Российской Федерации"
3 Справочник MSD: Анаболические стероиды
4 PNAS: Тестостерон вызывает как просоциальное, так и антисоциальное поведение, повышающее статус у мужчин.
5 TAU: Экзогенный тестостерон: предотвратимая причина мужского бесплодия
6 PubMed: Участие D-аспарагиновой кислоты в синтезе тестостерона в семенниках крыс
7 PMC: Влияние добавок d-аспарагиновой кислоты на мужчин, тренирующихся с отягощениями, в течение трехмесячного периода тренировок: рандомизированное контролируемое исследование
8 Verywellhealth: Какую функцию выполняет D-аспарагиновая кислота в организме?
9 PMC: Острые и хронические эффекты добавок с экстрактами левзеи сафлоровидной и родиолы розовой в сочетании с силовыми упражнениями на синтез мышечного белка и механическую силу у крыс
10 German Sport University Cologne: Экдистероиды: новый класс анаболических агентов?
11 PubMed: Экдистероиды как нетрадиционные анаболические агенты: повышение производительности за счет добавления экдистерона в организм человека
12 Springer Nature: Уровень тестостерона в сыворотке и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высокой дозы цинковой добавки
13 Журнал «Экспериментальная и клиническая урология»: Опыт применения препарата природного происхождения (Тонгкат Али Платинум) в лечении эректильной дисфункции
14 PubMed: Влияние Тонгката Али на гормоны стресса и психологическое состояние людей, находящихся в состоянии умеренного стресса
15 PubMed: Оправдана ли шумиха вокруг утверждений о пользе маки (Lepidium meyenii Walp.) для репродуктивного здоровья?
16 PMC: Положительное влияние добавок гликозидов пажитника на мужчин во время силовых тренировок: рандомизированное контролируемое пилотное исследование
17 The Journal of Urology: Йохимбин при эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований
18 Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к продукции (товарам), подлежащей санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), Приложение №6
19 NLM: Tribulus terrestris для лечения сексуальной дисфункции у женщин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование
20 Journal of Human Kinetics volume 13:Ergogenic effects of Tribulus terrestris supplementation in men
21 Thieme: Влияние приема витамина D на уровень тестостерона у мужчин