Эффективные жиросжигатели для похудения - какие действительно работают и как их искать

Вы знаете, что в поисковике Яндекса запросов “как похудеть” в 10 раз больше, чем запросов “как правильно питаться” или “как заниматься спортом”? И это нормально - мы все хотели бы получать желаемое, прикладывая минимум усилий. Усталость, нехватка времени, да и просто прокрастинация подталкивают нас к поиску простых решений. И препараты для похудения с лозунгами “сбросить 15 кг за месяц” или “минус 2 размера за курс” выглядят довольно заманчиво. Но существуют ли в принципе реально работающие и при этом безопасные жиросжигатели?

Чтобы узнать это, нужно сначала разобраться с классификацией средств для снижения веса и лишь потом переходить к рассмотрению состава и пониманию практической пользы от них.

Если говорить о средствах для борьбы с лишними килограммами, которые действительно доказали свою эффективность долгосрочными исследованиями не только на животных, но и на людях, то это лекарства. Основные активные вещества в таких препаратах - семаглутид (Оземпик), лираглутид (Саксенда) и орлистат (Ксеникал, Орсотен).

Как они работают? Семаглутид и лираглутид - это аналоги гормона, который регулирует аппетит, заставляя организм думать, что он сыт. А орлистат блокирует всасывание жиров в кишечнике - проще говоря, жир проходит "транзитом".

Просто так в аптеке купить эти препараты не получится - прописывает их врач (чаще всего в составе комплексной терапии), и отпускаются они строго по рецепту из-за серьезных побочек, риска привыкания и длинного списка противопоказаний.

Если вы встретите такие препараты в продаже на просторах интернета без рецепта - радоваться этому и покупать их не стоит. Практически со 100% гарантией это будет контрафакт с небезопасным составом, не имеющий соответствующих документов о качестве. Во избежание подделок покупать лекарства нужно либо в аптеках, либо на онлайн-площадках, имеющих лицензию на торговлю медпрепаратами. Также необходимо всегда проверять номер регистрационного удостоверения, который должен быть на каждой упаковке лекарственного средства (проверить его можно в Государственном реестре лекарственных средств).

Почему категории БАДов и специализированных продуктов, предназначенных для питания спортсменов объединены в одном разделе? Потому что эти две категории относятся к одной группе “Пищевая продукция” и обе регулируются Едиными санитарно-эпидемиологическими и гигиеническими требованиями к продукции (товарам), подлежащей санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)¹​, утвержденными решением Комиссии​ таможенного союза.

Что это означает для простого покупателя? А то, что и БАДы, и спортпит - это нутрицевтики, в состав которых входят витамины, минералы, аминокислоты, растительные экстракты и другие биологически активные вещества. И требования к ним практически одинаковые.

Основное отличие спортивного питания от биологически активных добавок - в чуть более широком спектре разрешенных в составе веществ и их верхней допустимой дозе². Для примера:

• глутамин - аминокислота, неотъемлемый компонент белков, в составе добавок помогает нарастить мышечную массу, сбросить лишний вес и укрепить иммунитет. Верхний допустимый уровень потребления для БАДов - 1 грамм, для СПП спортсменов - 5 граммов.
• D-рибоза - моносахарид, составная часть витамина В2, ускоряет восстановление поврежденной мышечной ткани и повышает КПД тренировок. В БАДах разрешено до 1 грамма, в СПП - до 4 граммов.
• Кофеин - алкалоид, в спорте используется для повышения выносливости при длительных нагрузках и усиления сокращения мышц. Расщепляет триглицериды (молекулы жира) внутри жировых клеток и стимулирует выделение этих веществ в кровоток, поэтому часто является компонентом жиросжигающих добавок. В БАДах разрешено до 150 мг, в СПП - до 200 мг.

Активных веществ, которые не должны быть в БАДах, но могут присутствовать в спортивных добавках, не так много. Это, например, креатин, натрий или некоторые дисахариды.

Жиросжигатели в БАДах и спортпите - это смесь растительных экстрактов, аминокислот, минералов и витаминов, которая либо помогает организму тратить больше энергии, либо делает процесс похудения чуть комфортнее.

Эффективны ли такие добавки так же, как лекарства?
Однозначного ответа нет. В первую очередь из-за того, что комбинаций активных веществ и свойств растений настолько много, что изучить их все не представляется возможным. Поэтому говорить о научно доказанной эффективности жиросжигателей-добавок нельзя.

Еще один нюанс - время действия. Если рецептурные препараты могут менять работу организма буквально за считаные дни, то добавки действуют плавно и медленно. Курс приема может длиться от месяца до полугода, а иногда и дольше. И никаких минус 15 кг за месяц без диет и тренировок - без “химии” это невозможно.

Но это не значит, что добавки бесполезны. Просто их эффект всегда зависит от образа жизни - без дефицита калорий и движения никакие добавки не помогут. Задача БАДов - не сжечь жир мгновенно, а создать условия, при которых организму будет проще расставаться с лишним весом.

В отличие от лекарств, которые зачастую содержат аналоги гормонов, добавки влияют на организм по другим схемам - за счет стимуляции метаболизма, термогенеза или мягкого подавления аппетита. Мы уже подробно разбирали работу БАДов липотропиков, термогеников, диуретиков и аноректиков в статье “Жиросжигатели: как не стать героем триллера”, посмотрите, советуем.

Компоненты добавок, такие как витамины группы B, L-карнитин, экстракты зеленого чая, красного перца, горького апельсина, кофеин, хлорофилл, можно встретить как в БАДах, так и в спортивном питании.

Но главное, что объединяет спортпит и БАДы - это обязательное наличие свидетельства о государственной регистрации³. Очень мало кто из потребителей знает о том, что СПП для спортсменов должно продаваться только с СГР, и, к сожалению, недобросовестные продавцы этим пользуются. Иногда прямо в карточке товара указывая, что для спортпита СГР не нужно:

Практически все продавцы жиросжигателей, размещенных в категориях “Спорт и отдых. Спортивное питание”, вместо ссылки на необходимый номер СГР прописывают в карточке “сертификаты и декларации прилагаем”. Хотя в большинстве случаев никаких ссылок на документы нет. Лишь в некоторых магазинах удается найти немного информации:

Однако при проверке этих сведений оказывается, что декларация находится в статусе “ликвидирована” (сайт декларации-соответствия.рус) или “приостановлена” (сайт Единый реестр сертификатов соответствия и деклараций).

А сайт системы “Честный знак” подтверждает наличие маркировки у указанных ИП только на товарные группы “Обувь” и “Легкая промышленность” (как проверять, является ли продавец участником оборота маркированных товаров, мы рассказывали в своем материале).

Но почему тогда пищевые добавки, размещенные в спортпите, маркированные как обувь, без документов о качестве и безопасности, имеют сотни отзывов и высокий рейтинг? Значит, они все-таки работают?

Ответ простой - быстро и агрессивно, но смертельно опасно. Потому что если жиросжигатель не прошел государственную регистрацию и не имеет соответствующих документов, но все равно “работает”, значит, в нем что-то запрещенное. И чаще всего это сибутрамин - производное наркотика амфетамина.

Почему именно он? Да потому что производство сибутрамина гораздо дешевле, чем делать нормальные экстракты из растений. А главное - это синтетическое вещество гарантированно сработает довольно быстро. Человек худеет, потому что сибутрамин:

Ну чем не “сбыча мечт”? Звучит действительно как сказка, но есть одно но: сибутрамин запрещен практически во всем мире⁴. Исключение - в составе лекарств от ожирения, таких как Голдлайн. Но их применяют только в тех случаях, когда врач оценивает, что вред от лишнего веса превышает возможные риски от приема препарата. И даже тогда сибутрамин назначается под строгим контролем, а покупка возможна только по рецепту.

Сибутрамин не просто подавляет аппетит. Он ломает нормальные процессы в организме. Люди, принимавшие его бесконтрольно, сталкивались с побочками, при которых становится не до стройной талии: от тахикардии и аритмии до панических атак, инсультов, инфарктов и остановки сердца. Зафиксированы даже смертельные случаи после употребления добавок для похудения, содержащих сибутрамин⁵.

В России сибутрамин входит в список сильнодействующих и ядовитых веществ⁶, а за его незаконный ввоз, хранение или продажу (например, в составе «волшебных капсул» для похудения) можно получить до 7 лет лишения свободы (ст. 226.1 и ст.234 УК РФ).

А никак. Ни один производитель добавок не укажет его в составе, ни один продавец не напишет в карточке товара. Ну еще бы - зачем же им так откровенно себя выдавать? Покупатель, конечно, тоже ничего не узнает. Хотя нет, узнает, только позже, намного позже. Когда врач, глядя на результаты анализов, начнет задавать тревожные вопросы.

Как же выяснить правду? Единственный способ - лабораторные исследования. И специалисты проекта “Не рискуй. Проверь!” совместно с экспертами Международной ассоциации Антиконтрафакт провели летом 2024 года контрольную закупку жиросжигателей на российских маркетплейсах. Закупленные образцы были отправлены на изучение в одну из независимых лабораторий Ассоциации организаций экспертизы качества лекарственных средств и иной продукции.

Результаты шокировали. Во всех протестированных добавках нашли сибутрамин. Не просто нашли, а обнаружили в дозах, намного превышающих даже терапевтические. А еще, видимо, в качестве отличного бонуса от продавцов, - целый букет бактерий и плесневых грибов. Все подробности экспертизы с цифрами, названиями препаратов и комментариями специалистов можно посмотреть в нашем материале “Сжигаем жир или здоровье? Расследование о запрещенных веществах в БАДах”.

Прошло почти 10 месяцев после объявления результатов нашей экспертизы и разразившегося в связи с этим скандала в СМИ⁷. Сделали ли производители, продавцы и маркетплейсы выводы? Увы. Онлайн-магазины, в которых закупались образцы, в большинстве своем исчезли. Товары с теми же артикулами тоже. Но это не победа, а иллюзия.

Поменялись продавцы. Поменялись описания в карточках. Но сами жиросжигатели остались. Все те же Lipotrim, Сжигание Жира Бомбы, Fito Lida, Shafran diet, Al-sheikh и другие. Все так же легко заказываются, все так же содержат сибутрамин, плесень и бактерии. Все так же продаются без каких-либо ограничений.

Схема не изменилась - недобросовестные продавцы оформляют декларацию на товар (крайне редко, чаще документов нет никаких). Продукцию они декларируют как пищевую добавку (напоминаем, что пищевая добавка - это стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса и так далее, то есть вещества, которые добавляют в пищу в технологических целях). Далее размещают свой товар в категории “Спортивное питание” и пишут красочное описание, указывая в том числе, что СГР на спортпит не нужен. И все - смесь плесени, бактерий и наркотика готова к продаже, а продавец - к получению выгоды. Что получает доверчивый покупатель, мы уже разобрались. И это точно не здоровое тело.

Сколько будет существовать серый рынок, столько покупатель будет в зоне риска. И пока госрегуляторы наводят порядок в индустрии БАДов и СПП для спортсменов, нам приходится защищать себя самостоятельно и тщательно проверять добавки. Это не так сложно, как кажется - давайте вместе пройдем самые простые пункты проверки, для наглядности сравнив конкретные “сибутраминовые” добавки с БАДами, имеющими свидетельство о госрегистрации (можно пройти небольшой текст, выбрав, на ваш взгляд, правильные ответы):

Официально зарегистрированные жиросжигатели не будут размещены в категории “Спорт и отдых” или “Здоровое питание”. Для добавок на всех маркетплейсах есть отдельная категория “БАДы” или “Витамины и БАДы”, которая относится к “Аптеке”.

Такая, казалось бы, мелочь, как картинки, могут помочь сразу заподозрить неладное. Это еще не веская причина для отказа от покупки, но совершенно точно знак о том, что препарат надо тщательно изучить. Полуобнаженные фигуры, нарочитые сравнения “до” и “после” в карточках зарегистрированных препаратов практически не встречаются.

Согласно требованиям ТР ТС 022/2011⁸ статьи 4, раздела 4.1 все надписи на упаковке должны быть на русском языке. Обязательно должен быть указан состав продукции, дата изготовления, срок годности, наименование и место нахождения изготовителя, противопоказания и правила приема.

С 1 сентября 2026 года согласно закона № 546-ФЗ⁹ все маркетплейсы будут обязаны размещать в описании товара ссылку на запись в официальном реестре ЕАЭС. Добросовестные продавцы, которым нечего скрывать, размещают номер СГР на свой товар уже сейчас (номер лучше все равно проверять, как это делать - мы показываем на своем сайте).

Конечно, мы перечислили не все параметры проверки - и номер СГР может не соответствовать, и превышение допустимой дозировки активных веществ тоже возможно, и продаваться жиросжигатель может на нелицензированной онлайн-площадке. Поэтому мы предлагаем максимально простой способ разрешить сомнения по поводу покупки добавки - проверить ее на нашем сайте в разделе “Результаты исследований”.

На нашей странице “Результаты лабораторных исследований” представлены экспертные заключения независимых лабораторий Ассоциации организаций экспертизы качества, включающие физико-химические, микробиологические испытания и проверку маркировки конкретных БАДов.

На странице “Реестр небезопасной продукции” наши специалисты публикуют список товаров, не соответствующих требованиям безопасности и качества. Сейчас эта страница находится в тестовом режиме, и нам очень важна ваша обратная связь. Чем активнее вы будете пользоваться реестром и делиться ссылкой на него, тем лучше мы поймем востребованность этой информации и сможем расширить ассортимент проверяемой продукции.

¹ Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к продукции (товарам), подлежащей санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)​. Раздел 1.
² Требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов. Приложение 5
³ ТР ТС 021/2011. Статья 24.
⁴ European Medicines Agency: Европейское агентство по лекарственным средствам рекомендует приостановить действие разрешения на продажу сибутрамина
⁵ PubMed: Сибутрамин как причина внезапной сердечной смерти
⁶ Постановление Правительства РФ от 29 декабря 2007 г. N 964 "Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей Уголовного кодекса Российской Федерации, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей статьи 234 Уголовного кодекса Российской Федерации"
⁷ Вести-Москва: Ни одно средство для похудения известных зарубежных фирм не прошло экспертизу
⁸ ТР ТС 022/2011
⁹ Национальный научный центр Фармаконадзора: Маркетплейсы обязали размещать декларации на БАДы