Новости

Нейрохакинг мозга: ноотропные БАДы

Чувствуете, что мысли разбегаются, а задач становится все больше? Хотите "прокачать" мозг, улучшить концентрацию или защитить память от возрастных изменений? Разбираемся, существуют ли доказанные ноотропы для стимуляции мозговой активности и какие компоненты ноотропных БАДов помогают не только сохранить, но и улучшить ясность ума.
В последние годы «нейрохакинг» стал не просто модным словом, а настоящим явлением, на стыке науки, философии и фитнеса для мозга. Звучит, конечно, эффектно, но если убрать сложные термины, то все сводится к попыткам улучшить работу мозга и нервной системы всеми доступными средствами - от таблеток до утренней медитации.

Цель у нейрохакеров амбициозная - не просто почистить «жесткий диск» своего мозга, но и прокачать его так, чтобы жить лучше и думать быстрее, перерабатывая и сохраняя гигабайты информации. В арсенале нейрохакеров все, от эпигенетики и нейробиоуправления до нейронных имплантатов и психофармакологии. Похоже на научную фантастику прошлого столетия, но на практике чаще всего - это питание, витамины, различные ноотропные добавки, медитация и самогипноз.

Развитие когнитивных способностей - достойное стремление, но всегда находятся те, кто переходит разумные границы. Некоторые нейрохакеры, особо увлеченные, настолько погружаются в идею «прокачки» мозга, что забывают об элементарной осторожности и начинают пробовать все подряд - от сомнительных экспериментальных веществ до откровенно опасных препаратов.

В ответ на такой спрос в каталогах онлайн-магазинов появляются десятки новых модных добавок, происхождение и безопасность которых, однако, зачастую вызывают вопросы, а побочные эффекты и реальное воздействие на здоровье остаются непонятными. Один из таких примеров — синтетический препарат “Дигекса”. Его рекламируют как “нейрогенное чудо”, хотя его изучение находится лишь на стадии активных исследований. Уверенность в безопасности? Увы, никакой.

А мухомор? Каждый школьник знает о его ядовитости, но нейрохакеры почему-то верят, что производитель рассчитал безопасную дозу и употребление гриба принесет несомненную пользу. Пользу, о которой пишут в рекламных описаниях опытные маркетологи, а не врачи или ученые.
Будем честны, даже официальные зарегистрированные БАДы не проходят клинические испытания на людях, в отличие от лекарств. Но у них есть многовековая история использования растительных компонентов и СГР, подтверждающее соответствие санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям безопасности и качества, установленным на территории ЕАЭС. Вдобавок на территории ЕАЭС действует перечень растений и продуктов их переработки, содержащих психотропные, наркотические, сильнодействующие или ядовитые вещества, запрещенных для использования в БАДах1.

Правда, и этот барьер иногда оказывается «дырявым». Технологии несутся вперед, спрос на “хакинг мозга” и ноотропы растет, особенно среди молодежи, и государственные регуляторы просто не успевают подстроиться под текущие реалии и своевременно обновлять “запретный список”. Тем более что ассортимент товаров с ноотропными добавками постоянно расширяется и уже выходит за рамки стандартных баночек БАДов - теперь это не только таблетки и капсулы, но и ноотропные батончики, газированные напитки, шоты, кофе и даже жевательная резинка.
Препаратов для стимуляции когнитивных способностей и мозговой деятельности действительно много, но давайте сначала посмотрим, что предлагает нам официальная медицина.

Лекарственные ноотропы

Свободно купить ноотропы, чтобы удачно сдать ЕГЭ, сессию или сделать успешный проект, не получится - в большинстве своем эти лекарства в России отпускаются только по рецепту. Прием Милдроната, Нооклерина, Пикамилона, Пирацетама, Семакса, Церебролизина, Церепро назначает только врач.
- Если вы видите ноотропные лекарства в онлайн-продаже без рецепта, стоит насторожиться, так как большинство из них отпускаются по рецепту, - предупреждает Сергей Зеленец, президент Ассоциации организаций экспертизы качества лекарственных средств и иной продукции. - Рецептурные средства подлежат строгому контролю по составу и производственному процессу. При покупке таких препаратов без рецепта велика вероятность, что это контрафакт, не имеющий никакого отношения к качественным лекарствам. И в лучшем случае, вы получите безобидные наполнители вроде мела или крахмала, в худшем - токсичное соединение, способное сильно подорвать здоровье.
Но и врачи рецепт дадут только при серьезных медицинских показаниях, а не просто “что-нибудь для мозга и памяти”. Причем выписывают ноотропы не только психиатры и психотерапевты, которые назначают их при лечении неврозов, СДВГ, депрессий или шизофрении.

Логопеды, неврологи, эндокринологи, гинекологи, урологи, офтальмологи, кардиологи тоже могут прописать ноотропы в зависимости от симптомов. Головокружения, нарушения мочеиспускания, болезнь Альцгеймера или Паркинсона, последствия ЧМТ, сердечной недостаточности, инсульта или гипоксии – список показаний длинный, и чаще всего ноотропы включают в комплексную терапию.

Но есть еще одна сложность с ноотропными лекарствами - несмотря на регулярное применение этих препаратов в медицине, научная база, подтверждающая их реальную эффективность, далеко не всегда однозначна.

Доказанные ноотропы

Казалось бы, раз врачи назначают ноотропы для лечения таких серьезных состояний, как деменция, глаукома или невротическое расстройство, их эффективность не должна вызывать вопросов. Но здесь и кроется парадокс - да, исследования есть, да, препараты входят в клинические рекомендации, но споры об их действенности до сих пор не утихают. Несмотря на их широкое применение, особенно в России, убедительных доказательств их действенности зачастую не хватает. Многие ноотропы, разработанные десятилетия назад и до сих пор используемые в клинической практике, сами медики признают устаревшими:
…устаревшие препараты с недоказанной эффективностью – церебролизин, триметазидин, хондроитинсульфат, винпоцетин, пирацетам, фенотропил, арбидол, римантадин, валидол, инозин, валокордин и др., в том числе, отпускаемые без рецепта2.

Резолюция комитета Российской академии медицинских наук
Дебаты вокруг эффективности ноотропных препаратов ведутся на всех уровнях — в научном сообществе, среди практикующих врачей и даже среди пациентов. Публикуются исследования, статьи, интервью экспертов, появляются видео с тысячами просмотров. Высказываются диаметрально противоположные мнения, от восторженных отзывов до категоричного скепсиса - одни утверждают, что ноотропы успешно помогают в реабилитации после серьезных травм или заболеваний, а другие называют их действие сомнительным.
Одной из проблем при изучении возможных преимуществ ноотропов является то, что даже если они и оказывают клинический эффект, он, скорее всего, будет незначительным3.

Профессор Ненад Наумовски, University of Canberra
На самом же деле все современные ноотропы прошли через множество клинических испытаний и теперь их можно купить в аптеке. Препараты Пирацетам, Глиатилин, Цитиколин или Фенотропил даже находятся в списке жизненно-важных лекарственных препаратов (ЖНВЛП)4.

Врач-невролог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры ФДПО РНИМУ им. Пирогова А. Федотова
Гипотетически ноотропы улучшают работу мозга и повышают стойкость нервной системы к воздействию негативных факторов. Однако на сегодняшний день отсутствуют ноотропы с доказанной эффективностью5.

Врач-психиатр, психотерапевт А.В.Гродецкий
Тем не менее важно понимать, что эффективность ноотропов во многом зависит от контекста. В медицинской практике такие препараты действительно могут быть полезны при определенных заболеваниях, как часть комплексной терапии, направленной на восстановление когнитивных функций. Это подтверждают назначения для пациентов с последствиями инсультов, черепно-мозговых травм, болезней Альцгеймера или Паркинсона. В таких случаях врач принимает решение, стоит ли включать ноотропы в план лечения, основываясь на состоянии пациента, диагнозе и возможных рисках.

Но для здоровых людей, мечтающих о «супермозге», научная база остается недостаточной - доказательства эффективности ноотропов у здоровых людей для улучшения памяти, внимания или обучения крайне скудны. При этом возможные побочные эффекты могут перевесить предполагаемую пользу. Именно поэтому назначение подобных препаратов «для профилактики» или ради краткосрочной стимуляции когнитивной функции не находит поддержки в доказательной медицине.

БАДы для мозга

Так что же делать тем, кто хочет «прокачать» память, усилить внимание, улучшить способности к обучению или справляться с многозадачностью?

Один из вариантов - обратиться к опыту поколений, который опирается на знание природы. Конечно, научные доказательства у природных веществ часто скромные, а то и вовсе отсутствуют, но наши предки веками успешно использовали силы растений для улучшения когнитивных функций, и это следует учитывать.

Растительные БАДы могут стать решением для тех, кто хочет улучшить работу мозга, но при этом не готов прибегать к синтетике. В пользу такого выбора говорит и то, что такие добавки обычно предлагают мягкое действие. Это подходит для постепенного улучшения общего состояния без агрессивного воздействия на организм. А ассортимент БАДов позволяет выбрать продукты, состав которых можно адаптировать под свои потребности - усилить память, снизить влияние стресса или же повысить концентрацию.

Среди множества ноотропных БАДов существуют монодобавки с одним-единственным компонентом, но чаще в каталогах маркетплейсов попадаются комплексы, в которых растения и витамины работают в тандеме, взаимно усиливая эффекты друг друга.

Сразу надо оговориться - комплекс "из 100 трав" лучше избегать. Во-первых, полный перечень компонентов вы не увидите (а там может быть все, что угодно, даже стрихнин, мы об этом писали в своем материале), а во-вторых, в погоне за универсальностью производители порой умудряются объединить все и сразу: вещества с одинаковым эффектом, конкурирующие компоненты и даже такие, которые конфликтуют друг с другом.

Поэтому ориентируемся на свои цели и подбираем соответствующие компоненты:

БАДы для улучшения памяти и когнитивных способностей

Забываете ключи, собственный пароль от e-mail, зачем пришли в магазин и что было в последнем сезоне “Игры престолов”? Готовитесь к экзаменам или важным выступлениям? Ищите такие компоненты в составе добавок:

Элеутерококк, Бакопа Монье, Ежовик гребенчатый (львиная грива), Готу Кола, DMAE, Холин с витамином B5, Женьшень, Гуарана, Гинкго Билоба.

Эти компоненты работают на то, чтобы мозг чувствовал себя бодрым, сосредоточенным и готовым к новым вызовам. Они поддерживают когнитивные функции, улучшая память, обучаемость и способность концентрироваться за счет стимуляции образования новых нейронных связей, защиты существующих клеток мозга от повреждений и обеспечения их полноценным питанием.

Адаптогены вроде элеутерококка и Бакопы Монье помогают справляться с когнитивным стрессом, позволяя мозгу оставаться эффективным даже в условиях перегрузок. Холин и DMAE усиливают выработку ацетилхолина, ключевого нейромедиатора, ответственного за память и внимание. Львиная грива способствует восстановлению нейронов и усилению их связи между собой, что особенно важно для обучения и долгосрочной памяти.

Эффект от этих компонентов - не разовый всплеск энергии, как от кофеина, а постепенное и устойчивое улучшение умственной активности и адаптация к высоким нагрузкам.

БАДы для устойчивости к стрессу, борьбы с тревогой и ночного восстановления

Кажется, что все валится из рук, постоянное напряжение превращает любую мелочь в катастрофу, а списки дел растут быстрее, чем ваше терпение? Справится с тревожностью и спокойней воспринимать действительность могут помочь добавки с такими компонентами:

Родиола розовая, Магний с витамином B6, Пассифлора, Лаванда, Л-теанин, 5-HTP, Тирозин, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).

Эти вещества укрепляют нервную систему, балансируют работу нейромедиаторов и снижают физиологическую реакцию на стресс. Родиола, например, “учит” нашу нервную систему справляться с перегрузками, без выгорания и эмоциональных взрывов.

Магний и витамин B6 снимают напряжение, стабилизируют настроение и избавляют от мышечной скованности, которая иногда сопровождает тревожность. Л-теанин способствует расслаблению, сохраняя ясность ума, а 5-HTP поддерживает синтез серотонина, помогая ощутить себя более уверенно и спокойно.

Такие добавки приучают наш организм более гибко реагировать на вызовы и вызывают не сонливость, в отличие от некоторых транквилизаторов, а мягкое возвращение к равновесию.

БАДы для внимания и концентрации

Постоянная многозадачность на работе и нужно быть предельно собранным? Скоро сессия или новая работа и от вас требуется предельная фокусировка? Для устойчивой продуктивности и способности концентрироваться даже в условиях постоянного информационного потока выбирайте добавки, в составе которых:

L-теанин, DMAE, витамины группы B (а именно В1, В6, В12, которые участвуют в биохимических процессах, связанных с когнитивными функциями), Омега-3, Женьшень, Гуарана, Гинкго билоба, L-тирозин.

Омега-3 жирные кислоты в этом списке играют долгосрочную роль - они способствуют поддержанию структуры клеточных мембран и предотвращают усталость мозга, особенно во время продолжительных нагрузок.

Стимуляторы вроде гуараны и женьшеня поддерживают энергетический баланс, не вызывая резких перепадов сил, как это делает кофеин. L-тирозин, как и Родиола розовая, помогает вырабатывать дофамин и норадреналин - нейромедиаторы, отвечающие за целеустремленность и способность сосредоточенно работать. Это особенно актуально, если вы постоянно переключаетесь между разными задачами или пытаетесь справиться с монотонной работой.

DMAE и холин усиливают синтез ацетилхолина, основного вещества для когнитивных процессов, которое помогает фиксировать внимание на конкретной задаче и организовать мысленные процессы.

L-теанин улучшает концентрацию, снижая негативное воздействие стресса и помогая справляться с умственным напряжением без потери ясности. А Гинкго билоба, как и Готу Кола, усиливает кровообращение мозга, что благотворно влияет на поддержание четкого мышления и эффективности.

Возрастные ноотропные БАДы

С возрастом нашему мозгу требуется больше поддержки, потому что когнитивные способности снижаются, появляются проблемы с памятью и концентрацией, замедляется процесс усвоения новой информации, а риск нейродегенеративных заболеваний возрастает. Поэтому такие ноотропы ориентированы не только на стимуляцию мозга, но и на его защиту, замедление возрастных изменений и профилактику патологий. Что может входить в состав:

Ацетил-L-карнитин, Фосфатидилсерин, Витамины группы Е и B (особенно B6, B9, B12), кофермент Q10, НАДН (Никотинамидадениндинуклеотид), а также уже упоминаемые Готу Кола, Гинкго билоба, Ежовик гребенчатый.

Витамины группы B и Е обеспечивают клетки питанием, улучшают кровоток и предотвращают старение нервной ткани. Ацетил-L-карнитин не только питает мозг, но и способствует поддержанию ясности ума, помогая нейронам лучше обмениваться сигналами. Фосфатидилсерин восстанавливает «рабочую атмосферу» в мозге, поддерживая оболочки клеток и улучшая когнитивные процессы.

Кофермент Q10 и НАДН — обеспечивают клетки энергией, необходимой для качественной работы, и борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами. Ежовик гребенчатый стимулирует образование новых нейронов и помогает восстановить утерянные связи в головном мозге, а Гинкго билоба повышает поступление кислорода и питательных веществ, уменьшая тем самым возрастную “заторможенность” мышления.

Эффект от этих компонентов не проявляется мгновенно или через несколько часов. Такие добавки - это, скорее, системная поддержка, позволяющая мозгу работать лучше даже в условиях возраста.
Наша постоянная мультизадачность, высокий темп жизни, гигабайты поступающей информации и, соответственно, вызванный всем этим стресс порождают растущий из года в год спрос на препараты, способные усовершенствовать наш мозг.

Опрос, проведенный FMCG Gurus в рамках серии исследований когнитивного здоровья6, выявил, что 49% потребителей иногда с трудом сосредоточиваются, а 57% регулярно чувствуют усталость и утомление. Получается, половина из нас - потенциальные покупатели ноотропных препаратов.

Особенно увлечено “нейрохакингом” молодое поколение. Так, например, каждый пятый студент ведущих британских вузов принимает нейростимуляторы7. Причем самые популярные из них - модафинил и метилфенидат. В России эти препараты внесены в список наркотических и психотропных веществ, оборот которых в РФ ограничен, однако это не говорит о том, что рынок ноотропов в нашей стране безопасен.

Недобросовестные производители, пользуясь повышенным спросом на препараты, стимулирующие мозговую деятельность, поставляют на маркетплейсы добавки с неизученными веществами или же, например под видом грибных БАДов, продукцию с псилоцибинами (псилоцибин – «психоделический» наркотик, содержащийся в более чем 200 видах грибов).
Слово "природный" вовсе не гарантирует безопасность, а добавка, размещенная в категории “Орехи и сухофрукты”, скорее всего скрывается таким образом от надзора регулирующих органов. Вместо ожидаемого улучшения памяти и концентрации такие добавки могут обернуться необратимыми последствиями для нервной системы.

Такие БАДы "для мозга" мозгов не добавляют, не стимулируют образование новых нейронных связей, не улучшают память или фокусировку - они воздействуют на мозг, нарушая его нормальные процессы.

Чтобы избежать рисков покупки “пустышек”, контрафакта, некачественных и опасных добавок, выбирайте бренды, которые заявляют прозрачные составы и подтверждают их документами. БАДы без документов, не прошедшие санитарно-эпидемиологический и гигиенический контроль Роспотребнадзора - это не помощь в “нейрохакинге”, а реальный риск превратиться в “овощ”.

Для собственной безопасности выполняйте наши рекомендации: проверяйте наличие СГР, внимательно изучайте упаковку, следите за маркировкой “Честный знак”. Если сомневаетесь в конкретной добавке - отправляйте заявку на ее проверку в одной из лабораторий Ассоциации организаций экспертизы качества.

Задавайте вопросы нашим специалистам в соцсетях, делитесь информацией о проекте с вашими близкими, ведь мы трудимся для того, чтобы вы были уверены в качестве добавки, которую покупаете.

Будьте здоровы!
Хотите обсудить эту статью с экспертами и другими читателями? Ссылка на пост по данной статье, где вы можете задать вопросы по статье или оставить свои комментарии.

Поддерживайте нашу работу подпиской на наши соцсети и лайками, присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу, где вы найдете свежие новости проекта, последние результаты проверок, а также разбор и обсуждение их с экспертами, делитесь информацией о проекте “Не рискуй. Проверь!” с вашими друзьями и близкими, ведь мы трудимся для того, чтобы вы были уверены в качестве добавки, которую покупаете.
Проект "Не рискуй. Проверь" не занимается рекламой или продажей БАДов. Упомянутые в статье препараты приведены исключительно в качестве примеров и не являются рекомендацией к их приобретению.
1ТР ТС 021/2011, Приложение №7
2Резолюция Заседания Президиума Формулярного комитета РАМН, 2007г.
3Guardian. Большой стимул для мозга? Что говорит наука о силе ноотропов для улучшения нашего ума
4Известия: Невролог развеяла мифы о стимуляции мозга
5Мегаптека: Ноотропные препараты, лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием
6FMCG Gurus: Глобальный рост использования добавок в повседневном здравоохранении – Отчет о тенденциях – 2024
7Коммерсантъ: The Times: почти 20% студентов ведущих британских вузов принимают нейростимуляторы
2025-01-28 11:00 Материалы по теме