Кажется, мы все окончательно стали заложниками ЗОЖ: куда ни посмотришь — все бегают, считают калории, пьют смузи и заваривают модные чаи. Ну, а как же иначе? Ведь кто не хочет оставаться здоровым и полным сил? В этом вечном стремлении к лучшей версии себя мы, конечно же, не обходим стороной добавки, которые обещают нам защиту от всех болезней и непробиваемый иммунитет.
Вопросы, связанные с выбором БАДов, правильным питанием и влиянием добавок на здоровье, специалисты проекта “Не рискуй. Проверь!” получают регулярно. Чтобы ответить на самые распространенные из них, мы пригласили специалиста-нутрициолога Екатерину Евстюхину.
Вопросы, связанные с выбором БАДов, правильным питанием и влиянием добавок на здоровье, специалисты проекта “Не рискуй. Проверь!” получают регулярно. Чтобы ответить на самые распространенные из них, мы пригласили специалиста-нутрициолога Екатерину Евстюхину.

Екатерина, самый первый волнующий вопрос в преддверии холодов и простудных заболеваний - правда ли, что БАДы могут помочь легче пережить период сезонных заболеваний? Можно ли подготовиться заранее, укрепив свой организм с помощью добавок?
Поддержать иммунитет с помощью БАДов? Однозначно, да! Конечно, при условии, что вы выбираете не «пустышки», а качественные добавки с сертификатами. Наш иммунитет — это не что-то абстрактное. Он напрямую зависит от состояния всего организма: питания, сна, физической активности и образа жизни в целом. Но если посмотреть правде в глаза, у большинства людей есть проблемы с каждым из этих пунктов. Мало кто сегодня высыпается, не нервничает и много двигается... Знакомая картина? Конечно, у всех все индивидуально, но в общей массе так оно и есть.
Что нам надо в таком случае? В первую очередь, честно взглянуть на свой образ жизни и понять, где наш иммунитет «проседает». Например, проблемы со сном? Тогда на помощь приходят добавки, которые помогают не просто заснуть, а восстановить нормальные циркадные ритмы. Ведь если вы привыкли засыпать в три часа ночи, и каждое раз просыпаетесь разбитым, перескочить на здоровый режим может быть не так-то просто. В этом случае добавки с мелатонином или магнием могут поддержать ваш организм и помочь наладить правильный режим сна.
Мало двигаетесь? Лимфа застаивается, и это тоже влияет на иммунитет, создавая дополнительную нагрузку - при малоподвижном образе жизни лимфа перестает нормально циркулировать, и начинают размножаться условно-патогенные бактерии. Спасением могут стать растительные добавки с легким мочегонным эффектом (с экстрактами одуванчика, хвоща или крапивы), которые поддержат лимфатическую систему и помогут организму лучше справляться с застоем.
В сезон простуд есть смысл обратить внимание на добавки с натуральными антибиотиками (чесноком, эхинацеей, имбирем, прополисом). Хотя и у этих растительных добавок есть свои особенности. Например, чеснок может раздражать слизистые ЖКТ, и принимать его нужно в середине очень плотного приема пищи. Эхинацея, которая подстегивает неспецифический иммунитет, оптимальна для приема при контакте с зараженным человеком, но опасна в острый период с высокой температурой - может развиться очень сильный каскад иммунной реакции, и температура еще сильнее взлетит.
Для защиты от патогенной флоры хорошо подойдут БАДы с витамином С, D или цинком, а также согревающие специи. И да, лучше подготовиться заранее. Начните поддерживать иммунитет еще до первого чиха.
Но главное — не ловиться на маркетинговые удочки. Если в составе заявлен, скажем, куркумин, но количество его не указано — это уже звоночек. Хотите настоящую поддержку иммунитета? Узнавайте, сколько активного вещества в вашей добавке и подходит ли она именно вам.
Что нам надо в таком случае? В первую очередь, честно взглянуть на свой образ жизни и понять, где наш иммунитет «проседает». Например, проблемы со сном? Тогда на помощь приходят добавки, которые помогают не просто заснуть, а восстановить нормальные циркадные ритмы. Ведь если вы привыкли засыпать в три часа ночи, и каждое раз просыпаетесь разбитым, перескочить на здоровый режим может быть не так-то просто. В этом случае добавки с мелатонином или магнием могут поддержать ваш организм и помочь наладить правильный режим сна.
Мало двигаетесь? Лимфа застаивается, и это тоже влияет на иммунитет, создавая дополнительную нагрузку - при малоподвижном образе жизни лимфа перестает нормально циркулировать, и начинают размножаться условно-патогенные бактерии. Спасением могут стать растительные добавки с легким мочегонным эффектом (с экстрактами одуванчика, хвоща или крапивы), которые поддержат лимфатическую систему и помогут организму лучше справляться с застоем.
В сезон простуд есть смысл обратить внимание на добавки с натуральными антибиотиками (чесноком, эхинацеей, имбирем, прополисом). Хотя и у этих растительных добавок есть свои особенности. Например, чеснок может раздражать слизистые ЖКТ, и принимать его нужно в середине очень плотного приема пищи. Эхинацея, которая подстегивает неспецифический иммунитет, оптимальна для приема при контакте с зараженным человеком, но опасна в острый период с высокой температурой - может развиться очень сильный каскад иммунной реакции, и температура еще сильнее взлетит.
Для защиты от патогенной флоры хорошо подойдут БАДы с витамином С, D или цинком, а также согревающие специи. И да, лучше подготовиться заранее. Начните поддерживать иммунитет еще до первого чиха.
Но главное — не ловиться на маркетинговые удочки. Если в составе заявлен, скажем, куркумин, но количество его не указано — это уже звоночек. Хотите настоящую поддержку иммунитета? Узнавайте, сколько активного вещества в вашей добавке и подходит ли она именно вам.
Но для того чтобы понять, какие именно БАДы нам нужны, почти все источники информации советуют обращаться к врачу. Давайте честно - большинство из нас этого не делает. Насколько разумно самостоятельно периодически пропивать курс комплексных БАДов для поддержания здоровья и иммунитета, естественно, убедившись в их качестве и подлинности?
«Сам себе доктор» — это не всегда лучший подход, пусть даже БАДы - это и не лекарства. Те же витамины необходимо принимать правильно. Специалист знает, какие формы и дозировки действительно помогут, а не создадут эффект плацебо. А вы знаете все подводные камни?
Например, то, что комплексные добавки зачастую содержат витамины в неактивной форме, и человек, по сути, пьет пустышку. В результате мы получаем, как говорится, "золотой унитаз", когда витамины просто выводятся из организма, не принося пользы. Или же количество их в таких комплексах может быть в слишком малых дозах, которые не окажут должного эффекта.
К тому же многие витамины и минералы работают как антагонисты — они конкурируют за одни и те же рецепторы в организме. Если вы пьете, например, цинк и медь одновременно, цинк "занимает все места", и медь не усваивается. А дефицит меди, в свою очередь, может привести к проблемам с обменом железа и вызвать анемию. О том, что прием таких добавок, как медь и цинк, надо разносить по времени, знает мало кто из неспециалистов. Или разбирается в хелатировании, чтобы оценить, насколько правильно соблюден баланс минералов в конкретном БАДе.
Например, то, что комплексные добавки зачастую содержат витамины в неактивной форме, и человек, по сути, пьет пустышку. В результате мы получаем, как говорится, "золотой унитаз", когда витамины просто выводятся из организма, не принося пользы. Или же количество их в таких комплексах может быть в слишком малых дозах, которые не окажут должного эффекта.
К тому же многие витамины и минералы работают как антагонисты — они конкурируют за одни и те же рецепторы в организме. Если вы пьете, например, цинк и медь одновременно, цинк "занимает все места", и медь не усваивается. А дефицит меди, в свою очередь, может привести к проблемам с обменом железа и вызвать анемию. О том, что прием таких добавок, как медь и цинк, надо разносить по времени, знает мало кто из неспециалистов. Или разбирается в хелатировании, чтобы оценить, насколько правильно соблюден баланс минералов в конкретном БАДе.
Есть витамины, которые вообще не стоит принимать без анализов, такие как B9 и B12. Избыток B12, возможно, не вызовет проблем в краткосрочной перспективе, но избыток B9 может привести к нежелательным последствиям. Например, он оказывает пролиферативный эффект — когда ткани избыточно разрастаются в местах воспаления и провоцируют образование кист или даже онкологические заболевания. Поэтому, если вы не разбираетесь во всех этих вопросах, лучше все-таки обратиться к специалисту.
Да, далеко не у всех есть такие знания. Но сейчас появилось множество сайтов с нутрициологами, которые предлагают подобрать идеальные программы добавок. Как выбрать специалиста, которому можно доверять и который действительно поможет? И правда ли, что нутрициологом может стать любой, кто прошел краткосрочные курсы?
Краткосрочные курсы не сделают специалистом даже гения. Да, сейчас много программ, которые обещают за три месяца превратить любого в профессионального нутрициолога. Признаюсь, когда-то и я верила в эту сказку, но быстро поняла, что это всего лишь первый шаг, своего рода "детский сад" в нутрициологии. Настоящий профи учится постоянно, погружается в тему, рыщет в литературе, консультируется с коллегами.
Идеально, если нутрициолог имеет медицинское образование, потому что такие специалисты действительно понимают физиологию и биохимию организма. Но тут тоже не все однозначно: не все медики интересуются нутрициологией по-настоящему. Я встречала врачей, которые мало внимания уделяли этому аспекту своей профессии.
Поэтому я бы порекомендовала ориентироваться не только на дипломы и сертификаты. Опыт работы и отзывы благодарных клиентов, пожалуй, еще важнее. Если вы знаете, что этот специалист помог другим людям, это стоит гораздо больше, чем любые бумажки. Ну и, конечно, важно, чтобы нутрициолог вам просто нравился как человек. Это ведь тот, с кем вам предстоит взаимодействовать не один месяц.
Идеально, если нутрициолог имеет медицинское образование, потому что такие специалисты действительно понимают физиологию и биохимию организма. Но тут тоже не все однозначно: не все медики интересуются нутрициологией по-настоящему. Я встречала врачей, которые мало внимания уделяли этому аспекту своей профессии.
Поэтому я бы порекомендовала ориентироваться не только на дипломы и сертификаты. Опыт работы и отзывы благодарных клиентов, пожалуй, еще важнее. Если вы знаете, что этот специалист помог другим людям, это стоит гораздо больше, чем любые бумажки. Ну и, конечно, важно, чтобы нутрициолог вам просто нравился как человек. Это ведь тот, с кем вам предстоит взаимодействовать не один месяц.
Есть ли признаки, на которые стоит обратить внимание, прежде чем обращаться к специалисту? Можно ли самостоятельно понять, что организму не хватает какого-то витамина или элемента?
Знаете, часто те симптомы, которые мы воспринимаем как «у меня такая вялость, мне явно не хватает витаминов», на самом деле могут быть просто результатом образа жизни. Например, усталость, апатия или снижение концентрации могут говорить не о том, что вы недополучаете полезные вещества, а о том, что вы слишком долго зависаете за экраном компьютера. Да-да, так тоже может быть! И знаете почему? Проводя целый день за монитором, мы создаем идеальные условия для размножения патогенов, и вот уже наши системы детоксикации перегружены, как рабочий чат в середине дня.
Так что прежде чем назначать себе курс витаминов, стоит честно оценить свой образ жизни: сколько вы спите (если вообще спите), как питаетесь (пицца на ужин — это не совсем полноценное питание), сколько двигаетесь (подъем с кресла, только чтобы налить себе кофе, не считается). Есть вероятность, что для начала надо что-то поменять в своей жизни и лишь потом обращаться к БАДам.
А может, дело совсем не в этом, а в анемии, гипотиреозе или истощении надпочечников? При этих заболеваниях организм уже не способен в нужном количестве синтезировать кортизол — гормон, который отвечает не только за уровень стресса, но и за энергию.
В общем, симптомы — это не всегда диагноз. И разобраться в них может нутрициолог, который фиксирует все жалобы, анализирует их и, как детектив, пытается выяснить, с какой системой организма это может быть связано. Но окончательное решение всегда принимается только на основе анализов по принципу медицинской этики “Не навреди”.
Так что прежде чем назначать себе курс витаминов, стоит честно оценить свой образ жизни: сколько вы спите (если вообще спите), как питаетесь (пицца на ужин — это не совсем полноценное питание), сколько двигаетесь (подъем с кресла, только чтобы налить себе кофе, не считается). Есть вероятность, что для начала надо что-то поменять в своей жизни и лишь потом обращаться к БАДам.
А может, дело совсем не в этом, а в анемии, гипотиреозе или истощении надпочечников? При этих заболеваниях организм уже не способен в нужном количестве синтезировать кортизол — гормон, который отвечает не только за уровень стресса, но и за энергию.
В общем, симптомы — это не всегда диагноз. И разобраться в них может нутрициолог, который фиксирует все жалобы, анализирует их и, как детектив, пытается выяснить, с какой системой организма это может быть связано. Но окончательное решение всегда принимается только на основе анализов по принципу медицинской этики “Не навреди”.
Правда ли, что переизбыток витаминов и минералов опасен для здоровья даже больше, чем их недостаток?
Передозировку витаминов можно сравнить с перебором перца в блюде: вроде и специя полезная, но если сыпануть слишком много, то блюдо уже не спасти - только воду пить литрами. Так и с БАДами - “расхлебывать” последствия перенасыщения активными веществами придется вашему организму. Особенно это касается жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K. Они имеют свойство накапливаться и превращать полезный витаминный коктейль в настоящий токсичный микс, и вся система может «захлебнуться» от избытка.
Особенно часто в такие ловушки попадают женщины, которые, обнаружив у себя анемию по результатам анализа, тут же бегут назначать себе препараты железа. И мало кто знает, что для его усвоения нужно определенное количество белков и кофакторов. Иначе железо может просто «плавать» в крови и вызывать окисление тканей, аналогично тому, как ржавеет металл. И что в итоге? Эти «ржавые» клетки уже не восстанавливаются, они погибают, тем самым ускоряя старение организма. Совсем не тот результат, что ожидался, правда?
И это касается не только железа. Пьете без анализов, без контроля витамин А? Рискуете получить проблемы с кожей, печенью и зрением. Витамин D в мегадозах? Можно заработать неприятный сюрприз в виде камней в почках. Перенасыщение селеном? Вполне реально спровоцировать себе выпадение волос. Перечень бесконечен, поэтому всегда помните, что гигантские дозы - точно не панацея.
Особенно часто в такие ловушки попадают женщины, которые, обнаружив у себя анемию по результатам анализа, тут же бегут назначать себе препараты железа. И мало кто знает, что для его усвоения нужно определенное количество белков и кофакторов. Иначе железо может просто «плавать» в крови и вызывать окисление тканей, аналогично тому, как ржавеет металл. И что в итоге? Эти «ржавые» клетки уже не восстанавливаются, они погибают, тем самым ускоряя старение организма. Совсем не тот результат, что ожидался, правда?
И это касается не только железа. Пьете без анализов, без контроля витамин А? Рискуете получить проблемы с кожей, печенью и зрением. Витамин D в мегадозах? Можно заработать неприятный сюрприз в виде камней в почках. Перенасыщение селеном? Вполне реально спровоцировать себе выпадение волос. Перечень бесконечен, поэтому всегда помните, что гигантские дозы - точно не панацея.
Многие родители беспокоятся, что тинейджеры обожают фаст-фуд и газировку, не получая при таким питании необходимых для гармоничного развития веществ. С какого возраста можно начинать принимать добавки, или молодой организм справляется сам без дополнительной поддержки?
Нагрузка у современных детей совсем не детская - помимо школы или детского сада практически у каждого кружки, секции, репетиторы. Целый марафон, и бегут его дети на полной скорости. Поэтому добавки здесь могут быть вполне к месту.
Существуют даже препараты, которые можно давать с первых дней жизни грудничкам при определенных проблемах. Ведь не все дети целый день спят, кушают и улыбаются миру. Некоторые с рождения как на "турбо-режиме" — ни сна, ни отдыха, нервная система в постоянном тонусе. В таких случаях на помощь приходят не только массажи и остеопатия, но и мягкие добавки, которые помогут малышу расслабиться и дать родителям выдохнуть хоть на минутку.
Существуют даже препараты, которые можно давать с первых дней жизни грудничкам при определенных проблемах. Ведь не все дети целый день спят, кушают и улыбаются миру. Некоторые с рождения как на "турбо-режиме" — ни сна, ни отдыха, нервная система в постоянном тонусе. В таких случаях на помощь приходят не только массажи и остеопатия, но и мягкие добавки, которые помогут малышу расслабиться и дать родителям выдохнуть хоть на минутку.
По мере взросления нагрузка на детский организм только увеличивается, а иногда график активностей ребенка ничуть не легче, чем у родителей. Это детские сады с кучей развивашек, спортивные секции, английский с трех лет, а иногда и танцы, и музыка одновременно. И вот тут встает вопрос: может ли маленький организм все это переварить без последствий?
Ответ — иногда да, но чаще всего нет. Дети, как и взрослые, могут истощаться. Синячки под глазами, капризы, усталость — все это не просто «перерасход энергии», а звоночки, что организму нужна поддержка. Причем не только в виде сна или отдыха, но и иногда с помощью БАДов, которые помогают компенсировать то, что не успевает восполнить питание и отдых.
Ответ — иногда да, но чаще всего нет. Дети, как и взрослые, могут истощаться. Синячки под глазами, капризы, усталость — все это не просто «перерасход энергии», а звоночки, что организму нужна поддержка. Причем не только в виде сна или отдыха, но и иногда с помощью БАДов, которые помогают компенсировать то, что не успевает восполнить питание и отдых.
Исходя из этого, существует ли, на ваш взгляд, гендерная или возрастная специфичность в использовании БАДов? Например, могут ли мама, папа и подросток принимать один и тот же комплекс добавок, или для каждого члена семьи нужны свои, специализированные решения?
Хоть организм у всех работает по одним и тем же законам природы, но нюансы — они всегда найдутся, и в БАДах это особенно заметно. Например, витамин D нужен и мужчинам, и женщинам, и детям. Но вот тестостерон — это уже совсем другая история.
У мужчин запрос значительно выше именно на тестостерон. Как и холестерин — тот самый, которого все так боятся, — мужчине нужен для синтеза половых гормонов. Особенно это касается вегетарианцев, у которых тестостерон падает вместе с уровнем холестерина из-за рациона. Поэтому, чтобы оставаться бодрым и накачанным, мужчинам нужно поддерживать их баланс, не забывая про цинк — он и для гормонов важен, и для мышц. Чаще всего добавки для “пап” насыщены элементами, которые способствуют поддержанию уровня тестостерона, энергии и мышечной массы. В первую очередь это цинк, магний, L-аргинин, селен, витамины группы D и B.
У женщин добавки тоже имеют свои особенности. Поддержка мышечной массы, так востребованная у мужчин, у женщин точно не приоритете. В женских БАДах чаще всего мы встретим:
Детские и подростковые добавки ориентированы на то, что дети растут “как на дрожжах”, а для этого надо помогать укреплению костей. За это отвечают кальций и витамин D. Магний поддерживает мышечную функцию, а также уменьшает напряжение после активных тренировок. У детей и подростков, особенно у тех, кто занимается спортом, есть повышенные потребности в железе, чтобы ребенок не превратился в «выжатый лимон». Ну и, конечно, витамины группы B. Они помогают с производством энергии и поддерживают мозговую активность, так что важны для подготовки к контрольным или экзаменам.
Что в итоге? Ответ - нет, мама с папой и ребенок не могут довольствоваться одной и той же баночкой добавок — у каждого свои потребности и дозировки, и это стоит учитывать.
У мужчин запрос значительно выше именно на тестостерон. Как и холестерин — тот самый, которого все так боятся, — мужчине нужен для синтеза половых гормонов. Особенно это касается вегетарианцев, у которых тестостерон падает вместе с уровнем холестерина из-за рациона. Поэтому, чтобы оставаться бодрым и накачанным, мужчинам нужно поддерживать их баланс, не забывая про цинк — он и для гормонов важен, и для мышц. Чаще всего добавки для “пап” насыщены элементами, которые способствуют поддержанию уровня тестостерона, энергии и мышечной массы. В первую очередь это цинк, магний, L-аргинин, селен, витамины группы D и B.
У женщин добавки тоже имеют свои особенности. Поддержка мышечной массы, так востребованная у мужчин, у женщин точно не приоритете. В женских БАДах чаще всего мы встретим:
- Железо — особенно важно для поддержания нормального уровня энергии и борьбы с анемией, которая может возникать из-за "особенных" дней. Без железа вся энергия как будто улетучивается.
- Кальций и витамин D — кальций важен для женщин в определенные периоды жизни, когда риск остеопороза возрастает. Но без витамина D вся кальциевая поддержка может быть просто бесполезной.
- Магний — помогает справляться с перепадами настроения, снимает мышечное напряжение и даже облегчает симптомы ПМС.
- Фолиевая кислота (витамин В9) — обязательна для поддержания женского здоровья, особенно если есть цель стать мамой. Да и в целом этот витамин помогает клеткам организма работать как часы.
- Омега-3 — не только для красоты кожи и волос, но и для нормализации гормонального фона - и для сердца полезно, и настроение улучшается.
Детские и подростковые добавки ориентированы на то, что дети растут “как на дрожжах”, а для этого надо помогать укреплению костей. За это отвечают кальций и витамин D. Магний поддерживает мышечную функцию, а также уменьшает напряжение после активных тренировок. У детей и подростков, особенно у тех, кто занимается спортом, есть повышенные потребности в железе, чтобы ребенок не превратился в «выжатый лимон». Ну и, конечно, витамины группы B. Они помогают с производством энергии и поддерживают мозговую активность, так что важны для подготовки к контрольным или экзаменам.
Что в итоге? Ответ - нет, мама с папой и ребенок не могут довольствоваться одной и той же баночкой добавок — у каждого свои потребности и дозировки, и это стоит учитывать.
Забота о детях и правильный выбор добавок — важные темы для родителей, и на нашем проекте они поднимаются часто. Но не реже нас спрашивают и о другом: о похудении. Какие капсулы для снижения веса безопасны и эффективны, и можно ли на них полагаться в стремлении к идеальному телу?
Похудеть просто с помощью добавок - звучит заманчиво, правда? И на рынке есть сотни предложений: от растительных препаратов для снижения аппетита до жиросжигателей, которые обещают чудеса. Но прежде чем спешить их пробовать, призываю вас на минутку задуматься: а что вообще мешает вашему телу обрести желаемые формы? Часто лишний вес — это не просто результат "переел-полежал". За ним могут стоять такие вещи, как анемия, гипотиреоз или инсулинорезистентность.
Например, при инсулинорезистентности клетки вашего организма закрываются на замок, не пуская к себе глюкозу. В итоге сахар остается в крови, а избыток такой “непринятой” глюкозы повреждает ферменты и наши белковые структуры. Даже если вы уже перешли на ПП и начали снижать углеводы, этого может быть недостаточно. В таких случаях на помощь могут прийти хром, берберин и миоинозитол. Такие добавки помогут “достучаться” до клеток и вернуть их к нормальной работе.
Недосып, кстати, тоже может саботировать ваше похудение. Усталый мозг с радостью предложит вам заесть проблемы, а гормоны стресса добавят масла в огонь. Так что высыпайтесь, следите за качеством сна и рациона и только после этого беритесь за добавки.
И конечно, не забывайте: если продавцы капсул для похудения обещают вам сбросить 5 кг за неделю без усилий — это повод насторожиться, а не радоваться. Ваше нашумевшее расследование проекта о наркотическом веществе сибутрамине, который добавляют в «жиросжигатели», я надеюсь, многих заставит более вдумчиво и рассудительно подходить к выбору БАДов для похудения.
Так что перед тем как что-то покупать, не важно, добавки для иммунитета, БАДы для улучшения роста волос или даже простую аскорбинку, проверяйте СГР, маркировку «Честный знак», отправляйте заявки на проверку вашей биодобавки и не стесняйтесь задавать вопросы специалистам. В конце концов, ваше здоровье — не повод для экспериментов.
Например, при инсулинорезистентности клетки вашего организма закрываются на замок, не пуская к себе глюкозу. В итоге сахар остается в крови, а избыток такой “непринятой” глюкозы повреждает ферменты и наши белковые структуры. Даже если вы уже перешли на ПП и начали снижать углеводы, этого может быть недостаточно. В таких случаях на помощь могут прийти хром, берберин и миоинозитол. Такие добавки помогут “достучаться” до клеток и вернуть их к нормальной работе.
Недосып, кстати, тоже может саботировать ваше похудение. Усталый мозг с радостью предложит вам заесть проблемы, а гормоны стресса добавят масла в огонь. Так что высыпайтесь, следите за качеством сна и рациона и только после этого беритесь за добавки.
И конечно, не забывайте: если продавцы капсул для похудения обещают вам сбросить 5 кг за неделю без усилий — это повод насторожиться, а не радоваться. Ваше нашумевшее расследование проекта о наркотическом веществе сибутрамине, который добавляют в «жиросжигатели», я надеюсь, многих заставит более вдумчиво и рассудительно подходить к выбору БАДов для похудения.
Так что перед тем как что-то покупать, не важно, добавки для иммунитета, БАДы для улучшения роста волос или даже простую аскорбинку, проверяйте СГР, маркировку «Честный знак», отправляйте заявки на проверку вашей биодобавки и не стесняйтесь задавать вопросы специалистам. В конце концов, ваше здоровье — не повод для экспериментов.